SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Redukcja Endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudego + 100g płatków owsianych(ok 200kcal) II śniadanie 2 kromki razowca wędlina np filecik z inyka pomidor(ok 300kcal) III posilek tak sam jak drugi(ok 300kcal) Posilek przed treningiem: 50g kaszy lub ryzu 100g piers z kurczaka, lub rybka warzywa(ok 300kcal) Posilek po treningu taki jak przed + białko(ok 300kcal) I na kolacje: tuńczyk lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2009-03-25 14:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle proste po treningu.

    Post
    Iron Horse Series

    Ja robie tak że nie mam strikte posiłku przed treningowego, rozgrzewam się i popijam cabro (10min) Pije carbo tylko w czasie treningu i rozgrzewki Z czego co wiem to węgle proste wydłużają zdolność organizmu do wysiłku o wyższej intesywności (np.siłownia) zwykły cukier okey podności poziom insuliny ale będzie to wyjałowiało krew natura tak [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7082 Data: 2008-12-14 12:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I Cykl - Spr/Poprawa

    Post
    Doping

    Elite karkówka jest posiłkiem poprzedzającym posiłek przed treningiem (ok 5h). DO tej pory nie miałem problemów. Płatki owsiane rzeczywiście mają dużo blonnika i są wolno trawione, oczywiście jako zamiennik makaron razowy/kasza. hax4u czyli min. to 8tyg a dłużej zobaczę jak będzie. Krzykacz niewątpliwie że tak się stanie (fotorelacja) jednak chce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2008-06-13 07:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dorzucic jak brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2007-12-06 11:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 170 cm 60 kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg ciała, może być więcej. W tłuszczach przyswajane są niektóre witaminy. Dlaczego to takie ważne - o tym później. Węglowodany są najlepszym źródłem energii po przebudzeniu, przed i po treningu. Dlaczego? W Twojej krwi znajduje się ok. 15g cukru. W worku ryżu parabolicznego - 80g. Jeśli stężenie cukru w Twojej krwi przekroczy 30g zasłabniesz. Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2013-05-06 23:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja w sumie myśle że komuś innemu bym mógł te moje 5 kapsów oddać nic ciekawego z takim testem powaga próbka storm + shock + 3 kapsy KA przed treningiem nie dająnic wiec co tu mówić o samym KA w ilości 5 kapsów no tak ale czekajcie na próbki

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 17:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja, definicja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie dobrym wyborem). Powinien mieć mniejszą kaloryczność, więc najlepszym wyjściem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2008-03-28 23:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z rodzicami...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] umierają głodują a wy tutaj sie klocicie o jakies diety z rodzicami, byli byscie na miejscu tych małych dzieci to byscie sie klocili nie z rodzicami o to co bedziecie mieli przed treningiem tylko z władzami kraju co zjecie od x dni na obiad... Jesli autorze masz jakisproble mz rodzicami bo ja sam wiem jak to jest mialem taki sam przypadek [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11916 Data: 2008-06-04 21:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening w domu

    Witam, Z tego co tu widze jest to trening bardziej gimnastyczny niz silowy. Wiekszosc z tych cwiczen bardzo czesto wykorzystuje w klubie do rozgrzewki przed treningiem SW. Poza chinskimi pompkami (tylko gdy wykonywane sa powoli i z pelna kontrola), waskimi pompkami oraz spieciami brzucha, reszte cwiczen stosuj jako rozgrzewke. Uluz lepiej plan [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5751 Data: 2009-05-11 22:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie%-);-)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dosc duzego skoku sily... AKURAT MI NA SILE ZALEZY KROWIE NA BUDZIE DLA PSÓW ALE DORZUCE TE SADELKO DO DIETKI NA WSZELKI WYPADEK 3.co z tym matrixem - jesli nie po ani nie przed treningiem to kiedy oprocz chwili przed snem?? korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2003-08-21 22:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie%-);-)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dosc duzego skoku sily... AKURAT MI NA SILE ZALEZY KROWIE NA BUDZIE DLA PSÓW ALE DORZUCE TE SADELKO DO DIETKI NA WSZELKI WYPADEK 3.co z tym matrixem - jesli nie po ani nie przed treningiem to kiedy oprocz chwili przed snem?? pozdrawiam ps:misOO - tak dalej i jeszcze Cie polubie korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5039 Data: 2003-08-21 22:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co powiecie na to: Stimulant 2 kapsy 30 minut przed treningiem (słabo mnie kopią takie rzeczy miałem kiedyś przygode spalania z tussipactem ;p) Bcaa przed i po treningu Carbo 30 minut przed i w czasie treningu i po A co do białka czy branie nad czczo to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2010-08-26 12:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    Strength & Endurance

    Podczas treningu stosujesz jakieś napoje/żele energetyczne jak biegasz tak długie dystanse czy lecisz na tym co załadowałeś przed treningiem?

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 19:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to tak : 1.tak lepiej maslo niz margaryne 2.oczywiscie jak najbardziej , tutaj tez mozesz dac pestek troche albo orzechow do pierwszego posilku , do kolacji moze byc szynka z indyka , twarog , misko drobiowe , jajka 3.Przed treningiem cos o nizszym IG np.makaron razowy albo ryz brązowy 4.Odrazu w sztani po treningu banan jak najbardziej. Mozesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-01-30 14:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NitroBolon vs NOZ vs XPAND

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chcę mi się szukać co i jak/ profi jak masz dobą dietę to wartałoby po treningu i w razie czego tzn. gdybyś posiłku nie mógł zjeść lub zbyt mały- tak po 100g. naraz, bcaa przed i po treningu tak by wychodziło około 4- 5g. na porcję omega z 8 kapsów na cały dzień podzielonych na 4 dawki do posiłków mono po treningu 5g., xpanda jak wspomniałem [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 18201 Data: 2005-06-18 22:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 godz wczesniej odrazu po treningu gainer) 6 posiłek 100g twarogu. Mój Trening wygloda tak: [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 20:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 godz wczesniej odrazu po treningu gainer) 6 posiłek 100g twarogu. Mój Trening wygloda tak: [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 19:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + ZMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] brać tylko w trakcie treningu wsypać do butelki z wodą i popijać w trakcie treningu, ok. Myślałem nad dwiema porcjami, ale czy jest sens w tak krótkim odstępie czasowym brać przed i zaraz w trakcie? :P Czy jedna porcja w zupełności wystarczy na gościa 130 kg i 2 metry wzrostu? :d Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-12-06 00:26:01 kwestia co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2016-12-07 01:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezadowalające efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @blue_hope Wiem, że kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2016-11-16 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa(do sprawdzenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli jest to dieta na co dzień to co drugi dzień jedz jajka (cholesterol)(jak chcesz uzyskać samo białko z jaja to oddziel żółtko ktore zawiera tłuszcze). O 10:45 i przed snem napisałeś białko- (napisz czy z jakichś produktów czy odżywka wpc.wpi, wph, kazeina, lub egg). Na sen pamiętaj że najlepiej jest zażywać białko wolnowchłanialne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-03-24 20:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)